منتديات وسيم وآية

ملتقى عشاق وسيم وآية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 20 طريقة لتنزيل وزنك....................

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امورة بحب اية و وسيم



المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 16/08/2007

مُساهمةموضوع: 20 طريقة لتنزيل وزنك....................   الجمعة أغسطس 17, 2007 11:32 am

مرحبا حبيت ادملكون هيدي الطرق يا رب تعجبكون
-
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.







- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رؤى الاسكندرانية

avatar

المساهمات : 90
تاريخ التسجيل : 05/08/2007
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك....................   الجمعة أغسطس 17, 2007 1:32 pm

مرسي اوي يا حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امورة بحب اية و وسيم



المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 16/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك....................   السبت أغسطس 18, 2007 8:40 am

شو انت ضعيفة او سمين يارورو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رؤى الاسكندرانية

avatar

المساهمات : 90
تاريخ التسجيل : 05/08/2007
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك....................   السبت أغسطس 18, 2007 8:41 am

عادي لا كدة و لا كدة و انتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معجبة أية&وسيم



المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: 20 طريقة لتنزيل وزنك....................   الإثنين أغسطس 27, 2007 4:32 am

هههههههههههههههههههه

مرسي كثير ع النصائح

وأن كمان ضعيفه وزني 36
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
20 طريقة لتنزيل وزنك....................
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وسيم وآية :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: